SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 3 ile to jest

  • [...] drugiej strony węgle i tłuszcz dostarcze organizmowi w normalnym posiłku ). Odżywka o której myśle to ta odżywka; Whey Protein Concentrate Xtreme - z tym że nie pisze tam ile jest tej odżywki, na jak długo starczy jeśli bede ją brał 3 x dziennie. Trenuje 3 x w tygodniu na wszystkie grupy mięśniowe podczas jednego treningu, do tego pracuje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18536 Data: 2010-05-01 11:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa - intensywny trening, do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zmieniać. Tutaj moje pytanie czy ogólny szkielet jest dobry co polecacie co warto zmienić itd. Drugie pytanie od jakiej wartości kalorycznej na dobę zacząć (może inaczej ile kcal dodać do dziennego zapotrzebowania żebym przybierał na masie a nie chudł), trochę podstawowe pytanie ale trening jest dość intensywny ( siłownia, bieganie, basen, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2011-07-24 17:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić proporcje sylwetki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z czego ucinać ani do czegoś dodawać. Czy w ogóle można jakoś te przyrosty kontrolować? Może wprowadzenie diety byłoby dla mnie sensownym rozwiązaniem po prostu. (kontrola ile czego jem... ale wtedy jaki bilans kaloryczny będzie odpowiedni aby po prostu więcej nigdzie nie przybrać? Pozostać na takiej sylwetce i jedynie łupać wyniki? Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2020-06-30 23:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zestawu najbardziej lajtowo chyba działa boldenon i w tym właśnie lajtowym kierunku chciałbym iść :D chociaż te zagęszczenie krwi trochę odstrasza. Jak tak to jakie dawki i ile czasu? 200 mg tyg wystarczy? Najbardziej interesuje mnie temat metki inj w dawkach ~20mg ed. Wiem, ze powinna działać i brana z głowa jest świetnym środkiem. Jak na [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2020-05-10 03:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji/siły

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Niedawno obok mnie otworzyli siłownię. Zastanawiam się czy nie byłby to dobry pomysł zacząć na nią chodzić. Tylko, że zielonego pojęcia nie mam co ja tam mogę ćwiczyć, jak i ile… by uzyskać zamierzony efekt. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o ułożenie mi planu treningowego i doradzenie co ja mogę ze sobą zrobić by ten tor przejść bez wielkiego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2014-01-06 18:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jednym słowem musze przypakować i to szybko i w miare tanio. 2. planowałem brać tabsy tylko przez miesiąc ale jeśli tak nie mozna to moge i 6 miesięcy. No i oczywiście ile mam kupić tego ?? ile kg czy tabsów? 3. o co chodzi z tym przerwaniem cyklu ?? kiedy się go przerywa jak długo ma trwać i ile mam brać jak coś tabsów w tedy ?? czytałem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2012-01-21 02:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradnik mojego pakera

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Noś opuszczone barki - to "poszerza" i "podnosi" klatkę. Jeśli wychodzisz na plażę, od razu wskocz do zimnej wody. Skóra się napręży i lepiej widać mięśnie. Jak mówisz, ile wyciskasz, popodnosisz, itp. zawsze dodawaj z 10-15% do rzeczywistych wartości. Zanim ktoś to sprawdzi, to będziesz silniejszy, a nawet jeśli nie, to wytłumaczysz się, że [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 2004-08-08 21:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla sprintera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w co się zaopatrzyć, nie chciałbym przepłacać. 5. Myślę nad zakupem "Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g". Czy to dobry pomysł? Ile porcji stosować i jakie dawki? Czy ma znaczenie to ile będę brał w dni gdy robię siłkę i to ile będę brał w dni treningu aerobowego? Umiem korzystać z opcji szukaj. Jestem tu 1 raz więc proszę o wyrozumiałość %-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2014-04-05 18:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponad norme bedzie ok. I za jakieś 2 tygodnie wbijam HCG 5k rozbite na 5 strzalow co dwa dni, to podobno tez wybija estro w gore. Co na prolke? Czy ją też zbijać czy jak zejdzie estro to prolka też się obniży? Na chwile obecna jest tylko minimalnie ponad norme ale pewnie caly czas rosnie :D Z góry dzieki za wszelkie konstruktywne podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2022-06-09 12:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Za kilka dni chciałbym zacząć mój 2 cykl. Na razie mam 10 omy i 200 mety (ile omki dokupić na 10tyg ? ) Chciałbym to rozłożyć: 1-6meta15/20mg 1-10 omka 250 ?? - Ile omy jeszcze dokupić ? 10 tygodni to wystarczający czas? ? Ile clomidu i nolvadexu mi potrzeba ? Ankieta: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2009-01-04 22:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl, co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2011r. zacząłem stosować diete i dobre treningi, zmieniane co pare miesięcy. Chciałbym was zapytać co polecacie na drugi cykl? Ja myślałem o Nitrobolon II powder. Ale ile bym musiał tego mieć, żeby wystarczyło na dobry cykl ? Jedna puszka 1100g wystarczyła by? czy najlepiej dokupić jeszcze 300g? Czytałem o nitro, że jeśli się utrzymuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-12-14 20:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "dieta" na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po prostu nie daje rady) 1 posiłek (przed szkołą)( 6:30 ) 5 białek i jedno jajko całe (pytanie co do tego) 2 posiłek w szkole ( 10:00 ) kanapki z pasztetem/szynką (pytanie ile?z masłem?) 3 posiłek (i tu jest problem bo często wracam ze szkoły późno i tym sposobem obiad jem raz o 16:00 a innym razem o 14:00 a innym razem wogole dlatego nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2005-01-06 11:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stanie reduce XT - tylko czy warto odpalac jak w widłach siedzi a nie mam strikte objawów wysokiego kortyzolu. Uprzejmie prosze o ulozenie odbloku na powyzszy cykl, kiedy i ile czego Ankieta: Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 177 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 118 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 latek Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8565 Data: 2016-11-30 22:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl 2018

    Temat
    Doping

    no to i obowiązkowa ankieta :-) 1. WIEK: 42 2. WAGA: ok 110 aktualnie 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 z groszkiem :-) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 27 lat wliczając machanie w piwnicy za małolata 6. DIETA: w zależności od części cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2017-12-10 09:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program na mase prosze o rady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brał to drugie jeżeli chodzi o dawkowanie to powiedział ze tak jak na opakowaniu pisze. Kreatyny jeszcze nie zacząłem brać bo powiedział żebym poczekał trochę tylko nie wiem ile mam czekać (gajnera zjadłem w 10 dni. Chodzę tez do pracy pracuje w zakładzie drzewnym i czasami trzeba się troszkę spocić, czy to nie wpływa jakoś negatywnie na wzrost [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2007-11-29 15:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam na początek ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: nie mam przy sobie miarki ale jest ok :) ćwicze nogi -talia: ~95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7+ 6. DIETA: teraz masowa ale staram sie za bardzo nie zatłścić -białko: ~2 - 2,5g -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-09-12 16:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamuła na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] wcinam tamox 10mg dziennie, bo sutasy swędziały jak cholera, aktualnie już jest ok. Mój problem jest taki, że od dwóch tygodni czuję się cały czas zmęczony, nieważne ile bym spał. Dieta poszła w cholere jem dwa, trzy posiłki dziennie i zero apetytu, waga niestety spadła. Próbowałem podkręcić organizm i dodałem więcej aerobów (2x tyg po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2013-09-20 14:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan priorytet klata - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam przedstawiam planik jaki sobie ułożyłem. Jest to plan Filara na klate, ale musiałem ułożyć sobie ćwiczenia na pozostałe partie, więc proszę o ocene Ile czasu nim ćwiczyć 6 czy 8 tygodni? Staż niedługo rok ale takich 8 (ostatnich)miesięcy przemyślanych treningów reszta informacji w profilu Połączenia partii: Pn. klatka - biceps wt. nogi - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2006-02-11 16:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: Białko- 2,8 - 3,0 g Węgle- 3,0 - 3,5 g Tłuszcze 0,8-1,0 g Sprawa jeszcze otwarta ( zapewne zmiana po wizycie u dietetyka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, clen (eksperymenty gowniarza) 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2013-11-11 17:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od miesiaca i spokojnie daje rade. Prosze o ocene i rady EDIT: mam 21 lat, czytalem kilka tematów o HRmax (miedzy innymi ten, ktory mowi o wadach zasady 220 - wiek)...ustalilem HR na poziomie 75% co daje 150 uderzen na minute (liczylem do HRmax 200 dla uproszczenia). Przeprowadze trening aerobowy jak zawsze i sprawdze ile mam w rzeczywistosci - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-04-06 20:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)